Blíží se epidemie chřipky, a tak se všichni snaží posilovat imunitu. Na poslední chvíli si ale nezlepšíme ani fyzičku, a ze dne na den nám nepomohou ani podpůrné prostředky.

Pracovat na sobě musíme dlouhodobě a pravidelně. Ke sportu a doplňkům stravy můžeme přidat i saunu. Pro mnoho lidí je saunování také nejoblíbenější relaxací.

Saunování má především preventivní účinek, protože pravidelné saunování zvyšuje odolnost organizmu proti běžným infekcím horních cest dýchacích, povzbuzuje a vylaďuje nervové i hormonální funkce organizmu a pomáhá orgánům při intenzivním pocení zbavovat se ve zvýšené míře zplodin látkové přeměny.

Klasické sauny a infrakabiny, si díky moderním technologiím a mnoha rozměrovým a cenovým kategoriím můžeme pořídit i do běžného bytu. Jestli vlastníme rodinný domek, do zahrady nebo na dvůr se dají umístit i sauny venkovní, v podobě luxusních domků nebo menších srubů.

Jestli si saunu pořídit nechceme nebo nemůžeme, jsou tu sauny pro veřejnost. Ty mají obvykle různé prohřívárny, určené pro příjemné, luxusní i netradiční saunování.

ČTĚTE TAKÉ:

Klasickou finskou saunou počínaje, přes římské lázně až po venkovní část saunového světa, jako je třeba zemská a srubová baňa. K ochlazení po saunování slouží řada speciálních sprch a ochlazovacích bazénků, pro uvolnění i relaxaci jsou k dispozici relaxační zóny s lehátky.

5 mýtů o saunování

1. Po saunování se snadněji nastydnu

Omyl, právě pravidelným saunováním máte možnost posílit obranyschopnost organizmu a nedat tak šanci virům a bakteriím, které způsobují nachlazení a virózy.

2. Saunování zatěžuje srdce

Mýtus, který je třeba vyvrátit. Pravidelné saunování má pozitivní dopady na posílení nejen imunitního systému, ale právě na posílení celého kardiovaskulárního systému, tedy posiluje funkce srdce, cév a krevního oběhu jako celku.

3. V sauně se skvěle hubne

Sauna vám nenahradí pravidelný pohyb, ale návštěva sauny výrazně přispívá k regeneraci těla a jeho očistě. V sauně se zbavíte škodlivých látek, které způsobují například usazování podkožního tuku a tím vznik celulitidy.

4. Sauny jsou nevhodné pro děti

Další omyl. V zahraničí v saunách potkáte rodiče i s několikatýdenními dětmi. Doporučit lze pro děti sauny s nižší teplotou nebo v klasické finské sauně nechat děti sedět na nejnižší lavici. Dále děti mohou při pocitu velkého tepla například dýchat nosem tak, že si utvoří z dlaní 'kapsičku', ve které se jim bude trochu zvlhčovat vzduch před vdechnutím a nebude se jim vysušovat sliznice.

5. Po saunování budeme unaveni

Jednou z kouzelných vlastností saunování je schopnost snímat únavu či odstraňovat stres a nervozitu. A navíc v důsledku zlepšení oběhu krve se v poškozených tkáních v páře rychleji léčí poranění svalů, vazů a kloubů. Bezprostředně po saunování můžete cítit mírnou únavu, ale celkově vás sauna nabije pozitivní energií a tělo si odpočine.

5 základních pravidel pro správné saunování

1. Před vstupem do prostor sauny je nutné se osprchovat a umýt mýdlem.

Proč? V každé sauně (i v té domácí) je třeba dodržovat základní hygienické návyky a zabránit tak šíření možných infekcí.

2. Samotnému saunování by mělo předcházet důkladné osušení

Proč? Voda kůži ochlazuje, proto mohou být účinky sauny a pocení zpomaleny. Při pocení můžete lehce otírat a hladit povrch těla, což napomáhá otevírat kožní póry a odplavovat nečistoty z kůže.

3. Do saun (i těch veřejných) se vstupuje bez plavek, pouze v ručníku nebo speciálním prostěradle

Proč? Používáním ručníků a prostěradel zabráníte znečistění lavic v kabinách. Těch veřejných i domácích, kam si občas nejspíš pozvete hosty.

4. Pobyt v sauně má být krátký, ale působení intenzivní

Saunujte se proto na prostřední nebo horní lavici, ale ne déle než 15 minut.

5. Nezapomeňte na ochlazení po pobytu v sauně

Nejšetrnějším způsobem ochlazení je pobyt na chladném vzduchu, nebo polévání pomocí hadice. Lze využít také sprchy. Před použití ochlazovacího bazénku se vždy nejprve osprchujte, abyste spláchli pot. Pokud máte potíže s vysokým tlakem, ochlazovacího bazénku se vyvarujte. Je vhodné se ze sauny přesunout na čerstvý vzduch. Vaše tělo totiž po pobytu v sauně potřebuje hodně kyslíku. Zdroj: Saunový svět www.aquapalace.cz

Co můžeme mít

Saunové kabiny - venkovní a interiérové, obvykle obsahují saunovou kabinu s prosklenými dveřmi, lavice, zádové opěrky, el. saunová kamna, kryt kamen, světlo s krytem. Vybaveny mohou být ještě chromoterapií a pod. Saunujeme se zde klasicky v páře.

Infrakabiny - slouží k zrychlenému prohřátí svalstva a kloubů Teplota vzduchu infrasauny je zpravidla do 60°C a umožňuje terapii i lidem, kteří nemohou ze zdravotních důvodů využívat klasickou saunu.

Při nastavení teploty infrasauny a délky prohřívací teploty máme čas na vlažnou sprchu, která zvýší efekt pocení. Při saunování je důležitý pitný režim, dostatek tekutin ovlivňuje intenzitu pocení. Délka pobytu v infrasauně je individuální a pohybuje se v rozpětí 20 až 45 minut. Je lepší začínat kratšími intervaly, které můžeme postupně prodlužovat.

Infrasauny kombi - v sobě harmonicky spojují unikátní vlastnosti klasické sauny a infrasauny. Lze ji tedy využít jak pro klasické potící kůry, které známe z klasické sauny, tak i pro rychlé předehřátí, které nám umožní infrasauna. Sauny kombi disponují jak klasickým saunovým topidlem, tak i infratechnologií (infrázářiče), kterými se vybavují infrasauny.

Více informací nejdete například na www.dyntar.com, www.sauny-salus.cz,www.sauny-vital.cz, www.deluxestyle.cz a pod.