Těhotenství není nemoc. Je to prostě jiný stav. Nezabrání vám sportovat, ale musíte na sebe dávat větší pozor než obvykle. Chcete doporučit nějaký »bezpečnější« druh sportu? Co třeba příjemně protáhnout si tělo při gravidjóze?

Co je to gravidjóga

Klasickou jógu si v posledních letech oblíbilo mnoho lidí. Jde o soubor nauk o metodách ovládání tělesných a duševních funkcí člověka. Pomáhá nám uvolnit se, zbavuje stresu a navozuje příjemné pocity. A kdo by alespoň na chvilku nechtěl zapomenout na starosti všedního dne? Nemá pozitivní vliv jen na psychiku člověka, ale i na jeho fyzické zdraví.

Jóga myslí i na těhulky, a proto se vyvinul speciální druh jógy - gravidjóga. Ta se v dnešní době těší velké oblibě. Pro těhotné ženy je důležité, aby byly uvolněné, bez stresu a příjemně naladěné. Rozumná fyzická aktivita napomáhá ke zmenšení bolestí a komplikací při porodu.

Právě gravidjóga je jedno z mála cvičení, které můžete provádět až do pozdního stadia těhotenství. Skládá se ze šetrných cviků, které vašemu miminku nijak neublíží. Naopak! Protáhnete si tělo a ještě se psychicky naladíte, což samozřejmě miminku jen prospěje a vy budete mít dobrý pocit, že jste něco udělala pro sebe i pro toho cvrčka uvnitř vás.

V čem prospívá gravidjóga

Gravidjóga vás především naučí, jak správné držet tělo během těhotenství. Zejména ve třetím trimestru těhotenství představuje bříško pro těhotnou ženu velkou fyzickou zátěž. Gravidjóga vám pomůže, dostat se i s kilogramy navíc do dobré fyzické kondice. Naučí vás vědomě ovládat svaly pánevního dna, koncentrovat se na dýchání, ale je i vhodnou prevencí i proti zácpě, křečovým žilám i bolestem páteře. Nejvíce ale oceníte účinnou relaxaci.

Co si ještě říci o gravidjóze?

Na ženu v těhotenství jsou kladeny zvýšené nároky, proto je dobré, když se naučí správně relaxovat. Relaxace přispívá k duševní rovnováze. Ta prospěje nejen vám, ale i vašemu miminku.

Navíc začnete-li chodit na gravidjógu, budete v kontaktu s ostatními nastávajícími maminkami. S nimi můžete sdílet obavy z blížícího se porodu. Nebudete se cítit izolovaná nebo jinak osamělá a budete mít lepší náladu. A kdo má během těhotenství dobrou náladu, ten má přeci spokojenějšího potomka, ne? Gravidjóga vás mimo jiné naučí správně pracovat s dechem, což určitě oceníte při porodu!

A kolik za jógu zaplatíte? Za jednu lekci, která obvykle trvá devadesát minut, zaplatíte kolem dvou set korun. Ale seženete i kurzy, které jsou o něco levnější.

foto: esennce.cz