Zimní měsíce jsou náročné. Ve sněhové nadílce se špatně chodí a u někoho končetiny dostávají zabrat i na sjezdovkách nebo ve stopě. Nebo jen taháte ratolesti na saních?

Stačí delší procházka v jiných botách a začnete zjišťovat, že máte nárt (který bolí), patu (která bolí), kotník (který bolí), achilovu šlachu (která bolí), koleno (které bolí) a kyčel (který bolí).

Bolí i zdravé nohy

Naštěstí ten druh bolesti, který pochází od nezvyklé námahy nohy, lze docela dobře a poměrně rychle rozchodit. Dokonce se dá říct, že je i užitečný. Alespoň nás upozorní, abychom zdravé nohy nebrali jako samozřejmost.

Důvodů bolestí v zdravotní příručce najdeme nekonečné množství:

• nadměrná svalová námaha

• namožení vazů

• poškození nadměrným zatížením nebo úrazem

• dřívější úraz kolena nebo kyčle

• holenní a lýtková tendonitis

• praskliny kostí z přetížení

• komorový syndrom, kde tlak otoku znemožní průtok krve

• patelofemorální syndrom - bolesti pod nebo okolo kolenní čéšky

• degenerativní onemocnění kloubů

• intermitentní kulhání způsobené nedokrvením

• noční křeče (jen samotné noční křeče v lýtkách mohou mít 12 různých příčin)

• ucpaná arterie

• křečové žíly

• zánět žil, eventuelně trombotický zánět žil

• dna

Celkový výčet příčin bolestí v noze má 189 položek, z kterých ty opravdu strach nahánějící jsou Bürgerova choroba, černý tumor a diabetická noha.

Pokud si dokážeme uvědomit, co asi mohlo způsobit v nohou bolesti, jsme na tom nejspíše dobře. Převážné většině stavů, u kterých dokážeme vysledovat příčinu, stačí k nápravě dva dny klidu a postupné rozcvičení. S nejhoršími okamžiky nám pomohou také vhodně zvolené léky.

Chcete vědět víc? Další informace naleznete na Chcete vědět víc? Podívejte se SEM

Pokud jsou bolesti prudké a příčina neznámá, měli bychom navštívit lékaře.

Nezapomínejte v každém případě po námaze

• pokud možno hned svaly protáhnout, k tomu si přečtěte nějaký stručný návod strečingu

• nohy pečlivě omýt, udělá jim to dobře

• místa, která naznačují, že začnou bolet, namazat protizánětlivou mastí

• nosit ponožky se zdravotním nestahujícím lemem

• vzít své nohy třetí den po námaze do sauny nebo je nechat vypařit v horké vodě

• přečíst si něco o vložkách do bot a možnostech kompenzovat jimi napětí v lýtku nebo holeni

• pokud se vám kvůli namoženým nohám nechce chodit, zkuste bazén - plavání a cvičení

Pokud vás bolí kloub a napadají vás nepříjemné myšlenky na artritidu, zkuste zjistit, zda je rozdíl, když kloub ohýbáte aktivně nebo jej ohnete pasivně.

Pokud při pasívním ohnutí nebolí, o artritis nejspíš nejde. Příznaky artritidy bývají zarudnutí a otok. I tak ovšem při vytrvalých bolestech navštivte lékaře, příčin opravdu může být tolik, že je žádný laik nemůže rozeznat.