Bolestivá menstruace (odborně dysmenorea) postihuje především dívky do 24 let. Po porodu někdy mizí, ale mnohé ženy nemají pokoj až do klimakteria. Víme,co s tím!

Především je dobré se nechat vyšetřit, zda bolesti nezpůsobuje například endometrioóza - podrobnosti čtěte

Týden nepříjemností

Dysmenorea se projevuje se křečemi v podbřišku. Přichází ve vlnách a může být provázena bolestmi v bederní krajině, nevolností, nucením na zvracení a dokonce i zvracením.

ČTĚTE TAKÉ:

Křeče jsou způsobovány děložními stahy a jsou spojeny s vysokou hladinou prostaglandinů - látek podobných hormonům. Pomoci si můžeme některými z analgetik. Do dvaceti minut po polknutí zabírá například Valetol.

Co jíst a co ne?

Nezdravá výživa a nedostatek pohybu obtíže ještě zhoršují. Bolesti se proto dají zmírnit dobře zvolenou stravou.

V týdnu před očekávanou menstruací jezte potravu bohatou na esenciální mastné kyseliny, vápník, hořčík, zinek a vitaminy B, C a E. Tyto živiny najdeme v rybách nebo ořeších.

Doporučuje se také pít hodně tekutin a denně jíst zeleninu, ovoce a celozrnné potraviny, aby se zabránilo zácpě.

Vyhýbejte se pokrmům z bílé mouky, cukru a nasycených (živočišných) tuků. Oblíbená útěcha v podobě čokolády tak někdy může způsobit pravý opak!