Pevný a dobře tvarovaný zadeček vyžaduje speciální cviky a desítky hodin v tělocvičně. Teď můžete "tvarovat" s každým krokem - posilovnu budete mít s sebou.

Největší účinek na formování hyždí má velký hýžďový sval, který má bohužel také velký sklon ochabnout.

Bolí celé tělo

„Existují krásné příručky „Jak mít pevný zadeček“ nebo „Jak se zbavit celulitidy“. Zdá se, že byly napsány zbytečně. Koupit si tu knížku je jedna věc, ale poučit se a použít její obsah, to je věc druhá. To je stejné jako s kuchařskými knihami, že?“ zamýšlí se Dr. Petr Fořt, CSc, poradce sportovců a konzultant pro léčebnou výživu.

ČTĚTE TAKÉ:

Ztráta pevnosti a síly svalů v zadní partii se projeví i bolestmi v oblasti bederní páteře. Přitom protažené a posílené svaly v oblasti beder spolu s břišními a zádovými svaly zajišťují správné držení celého těla.

Kosmická technologie pro zadek

Hýžďové svaly jsou běžnou chůzí málo aktivovány. Pro jejich posílení se doporučuje rychlá chůze do kopce či do schodů nebo v nerovném terénu, případně výskoky.
V posilovně vám trenér doporučí zanožování s oporou a kick-backy, neboli zadní kopy.

Nedávno se však objevily nové sportovní boty, v nichž si posilovnu vezmete kdykoliv s sebou. Představují revoluční typ obuvi pro formování postavy.

Tyto boty EasyTone, navržené navržené bývalým inženýrem NASA Billem McInnisem fungují na principu zabudovaných balančních polštářů.

Nezávislé testy v univerzitních laboratořích prokázaly, že nošením EasyTone žena dosáhne až o 28 % větší aktivace hýžďových svalů v porovnání s běžnými teniskami.

Nestabilita pomáhá

"Umožňují účinněji tvarovat svaly na lýtkách, stehnech a zadečku již pouhou chůzí. Zároveň se posilují postranní svaly na nohou a zpevňuje se kotník, což je prevence proti výronu kotníku. To osloví zvlášť ženy, které nosí vysoké podpatky. Z dlouholeté praxe fyziologa dobře vím, jak důležitou roli hraje v životě kvalitní obutí," připomíná doktor Petr Fořt.

Vzduchové kapsy jsou navrženy tak, aby vytvářely přirozenou nestabilitu při každém kroku. Svaly jsou nuceny se této mikronestabilitě přizpůsobovat a vyvíjet tak větší aktivitu.

Posilují i záda

Princip je podobný jako například při balančním cvičení či tolik doporučované chůzi naboso v písku.

Nošením těchto bot ženy zároveň posilují bederní svaly. „Na boty je ale potřeba si zvyknout“ „Z počátku můžete pociťovat lehkou bolest zad, což je v pořádku, protože vám tyto svaly sílí. EasyTone navíc zlepšuje rovnováhu těla, což oceníte zejména při in-line bruslení nebo sjezdovém lyžování“, upozorňuje MUDr Fořt.

více informací najdete na www.reebok.cz