Pro ty, kdo chtějí zhubnout nebo jen být fit, je tady novinka. Cvičení na veslařských trenažérech spaluje až 2000 kilojoulů za necelou hodinu. Je tedy účinnější než klasická forma aerobiku nebo posilování!

Chcete být i v zimě ve formě a běhání po venku vám nedělá dobře? Možná je pro vás řešením Crew Class- skupinové aerobní cvičení na veslařských trenažérech.

Pod vedením instruktora si protáhnete tělo a spálíte víc tuku, než při ostatních druzích cvičení. Také se při něm ve větším rozsahu zapojují skupiny svalů těla.

Šetrný, ale účinný

Největší výhodou veslování na trenažérech je souběžné zapojení všech hlavních svalových skupin na nohou i pažích, na hýždích, břiše a na zádech. Důležité je, že se do práce zapojuje i vnitřní svalstvo, které napomáhá správnému držení těla a pomáhá řešit i problémy s páteří.

Na rozdíl od běhu či aerobiku jde o pohyb šetrný, neboť je bez otřesů a nezatěžuje tolik klouby. Doporučuje se proto i pro rehabilitaci po úrazech.

Tato moderní metoda zdravého cvičení se zatím objevila v České republice jen v Praze, v Brně a v Mostu,. brzy přibude tato možnost také v Mladé Boleslavi.

Vemte s sebou i šéfa

Pokud půjdete veslovat s kamarády nebo s kolegy z práce na skupinovou lekci, existuje možnost vybrat si z několika cílených programů. Může být zaměřen na zvýšení výkonnosti, kardiotréning, hubnutí nebo i další programy. Více se dozvíte na www.conceptfitness.cz

Jakou zátěž vybrat?

Instruktor, stejně jako například u spinningu, dohlíží na správnou techniku, intenzitu i skladbu cvičení a vybírá k němu hudbu, která vás motivuje.

Rytmus cvičení představuje u veslování na trenažéru počet zátahů (temp) za minutu.

Zátěž si volí každý sám podle vlastních sil.

Spalování tuků:. 30- 40 minut cvičení s nízkou intenzitou, při níž jsme ještě schopni mluvit.

Zvyšování výkonnosti: série krátkých, maximálně dvouminutových velmi intenzivních cvičebních sérií

Univerzální trénink: něco mezi. Doporučuje se trénink dvakrát týdně.