Jen od kotníku k prstům mají 26 kostiček, které studenti medicíny umí vyjmenovat latinsky jak když bičem mrská. My často ani nevíme, jak se o své nohy starat.

Naše noha je velmi složitý orgán, a protože v posledních desetiletích chodíme málo pěšky - a pokud ano, tak prakticky stále po tvrdém povrchu - máme s nohama problémy. Především tehdy, pokud my, dámy, podléháme módním trendům a nosíme neúměrně vysoké podpatky.

Mezi nejčastější potíže v tomto smyslu patří poruchy podélné a příčné klenby, deformity, kladívkovité prsty, a bolesti pat. Velmi častý je hallux - vbočený palec a kožní problémy, jako jsou záněty, zarostlé nehty, kuří oka a plísně.

Dědičnost, ale i špatné boty

„Některé z těchto vad mohou mít vliv i na vzdálené lokality těla,“ říká MUDr. František Picek, specialista na traumatologii, ortopedii a sportovní medicínu.

„Rotace kostí, třeba od vbočeného palce, směrem nahoru způsobuje potíže s koleny, šikmé postavení pánve a přetížení svalů, což může vést až k nevratným změnám v ploténkách, v obratlích, v ramenou a způsobovat i bolesti hlavy.“

Ortopedická deformita, jakou je vbočený palec (hallux valgus), se léčí nošením obuvi se správně a na míru vyrobenou stélkou. Pokud je palec výrazně stočen k ostatním prstům a vyklenutí v místě jeho kloubu je hodně výrazné a bolí, je na místě operace.

Podiatr poradí nejlépe

S bolestí nohou zpravidla zamíříme na ortopedii. Komplexní péčí o nohy, tedy diagnostikou, léčbou a rehabilitací se zabývá lékař-podiatr.

Na pracovištích tohoto typu s moderními diagnostickými přístroji vyšetří nožní klenbu v souvislosti se zatížením, anatomií a funkcí nohou a v některých případech i celé dolní končetiny, nosné klouby i páteř. (Více najdete na www.orpcentrum.cz.)

Staráme se?

Nabízí se srovnání s péčí o obličej. O ten pečujeme pravidelně, používáme kvalitní kosmetiku - a na nožky často zapomínáme. Ke správné péči o nohy patří prevence deformit, masáže, pedikúra i vhodné kosmetické přípravky. A také kvalitní obuv. Ty nejdražší boty (nejen sportovní) mívají vyjímatelné vložky, protože se počítá s faktem, že si je jejich majitel nahradí vlastními, vyrobenými na míru.

Jak by měly vypadat správné boty?

Měly by mít pohodlný tvar a pružnou podešev, pevný, nepříliš vysoký, ale zároveň ne nízký opatek (pokud nevíte, tak to je ta část boty, která obepíná patu a udržuje ji stabilní). Maximální výška podpatku by měla být 3-4 cm.

Na stejné zásady, ale s ještě pečlivějším výběrem, bychom měli dbát při nákupu dětských botiček. Do 4 až 6 let věku dítěte se klenba teprve formuje, takže ortopedické vložky (stélky) nejsou nutné. Pokud však lékař zjistí, že se dětská nožka formuje do X a bolí, potom jsou vložky žádoucí.

Péče o nožky

• nohy si prohlížejte pravidelně (u diabetiků to platí s několika vykřičníky!), sledujte barvu a citlivost pokožky na nohou i kvalitu nehtů

• po umytí a pečlivém osušení (pozor na plísně) si vmasírujte krém

• choďte na pedikúru (doma si správně stříhejte a pilujte nehty)

• při koupi bot přehnaně nepodléhejte módě, pro sport si kupte kvalitní sportovní obuv, vyplatí se to

• boty často střídejte

• při bolestech a počínajících deformitách se poraďte s lékařem

Chůze naboso?

„Rozhodně ne po rovné tvrdé podložce, doma jen v případě, že máte vysoké husté koberce,“ dodává dr. Picek.