Žena.cz

Jak snížit vysoký krevní tlak?

1/9

Tichý zabiják

Cvičení, udržení zdravé váhy a zdravá strava jsou jak prevencí, tak léčbou vysokého tlaku. Najděte si aktivitu, která vás bude bavit, a věnujte jí denně 30 minut svého času. Budou to domácí práce, zahradničení, umývání oken, chození po schodech, chození pěšky na nákup, procházky se psem nebo ježdění na kole - anebo střídavě všechno dohromady?

Autor: Profimedia.cz

21. 9. 2011 | 00:00

Vysoký krevní tlak má už jeden ze tří dospělých. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění včetně infarktu a mrtvice. Nepodlehněte mu tak snadno! Tady je pár tipů, jak se bránit.

Podpořte své srdce

Cvičení s odporem (tím nemyslíme váš duševní stav, ale činky, pásma, pruhy apod.) pomáhá odstranit tělesný tuk, zvyšuje svalovou hmotu a podporuje metabolismus. Váhový úbytek už 5 kg pomáhá snížit vysoký tlak nebo zabrání jeho objevení. Vyhněte se však nepravidelným náporům cvičení - jednou týdně nic „nestrhnete", i kdybyste se „přetrhli". Mírná aerobní aktivita, jako je rychlá chůze v trvání půl hodiny, pomůže snížit tlak o 10 až 15 jednotek. Pokud už berete léky, pomáhá jejich efektivnějšímu účinku. Postupně si přidávejte na náročnosti cvičení, aby se tlak dál snižoval.

Autor: Zuzana Selementová

Související články

Témata (11):

Wiki

Nordic walking

Diskuse k fotogalerii

Žena.cz má zájem poskytovat prostor jen korektně a slušně vedené debatě. Tím, že zde publikujete svůj příspěvek, se zároveň zavazujete dodržovat Kodex diskutujících. V opačném případě se vystavujete riziku, že příspěvek administrátor skryje z diskuse na serveru Žena.cz a bude viditelný jen pro vás a vaše přátele na Facebooku. Při opakovaném porušení kodexu může administrátor zablokovat zobrazování vašich příspěvků v diskusích na serveru Žena.cz ostatním uživatelům.
Přejeme Vám zajímavou a inspirativní výměnu názorů. Redakce Žena.cz