Podívejte se na psy - k odpočinku dokáží využít každou chvilku. S uvolněním těla se brzy dostaví i uvolnění mysli. Zkuste to jako chlupáči, radí odborníci!

Vyberte si klidné tiché místo, kde vás nebude nikdo rušit

Začnete dýchat co nejpomaleji a nejhlouběji. Dýchání má být klidné a pravidelné

Než začnete, proveďte pár jednoduchých cviků, abyste odstranili svalové napětí

Udělejte si pohodlí - seďte nebo ležte

Zlehka napněte a pak zase uvolněte postupně všechny části těla: začněte u špiček nohou a pokračujte směrem vzhůru až k hlavě a obličeji

Soustřeďte se na každou tělesnou část, a myslete přitom na teplo, těžkost a uvolnění

Zaplašte všechny rušivé myšlenky: představujte si, jak fyzicky odplouvají pryč

Nesnažte se uvědoměle uvolnit mysl, soustřeďte se jen na postupné uvolňování svalových skupin

Zůstaňte takto aspoň 20 minut, pak se několikrát zhuboka nadechněte a otevřete oči. Zůstaňte však ještě pár okamžiků sedět nebo ležet, než vstanete. A zase si vzpomeňte na psa nebo jiné zvíře: než vstane, vždy se důkladně protáhne